PROGRAMA INICIAL:
Consiste en 3 FASES, cada 1 consta de 2 clases de 30' trabajando 4 veces por semana. SE CONSTANTE Y LOGRA TU MEJOR VERSIÓN.
FASE 1 Son ejercicios FULL BODY donde vamos a trabajar el cuerpo en su totalidad con el objetivo de lograr mejor calidad de vida buscando tu mejor versión.
CLASE 1 Hacela lunes y jueves. (Hidratación + colchoneta o manta)
CLASE 2 Hacela martes y viernes. (Hidratación + colchoneta o manta).
FASE 2 En esta fase de entrenamiento trabajamos ejercicios FULL BODY con elementos para lograr mayor rendimiento físico y mejor tonicidad muscular.
CLASE 3 Hacela lunes y jueves (Hidratación + colchoneta + bastón o palo de escoba + mancuernas o botellas de agua).
CLASE 4 Hacela martes y viernes (Hidratación + colchoneta + mancuernas o botellas de agua).
FASE 3 En esta fase trabajamos ejercicios FULL BODY más intensos donde vamos a combinar nuestro peso corporal más elementos. Con el objetivo de aumentar la resistencia muscular, la capacidad aeróbica y lograr mayor tonicidad muscular.
CLASE 5 Hacela lunes y jueves (Hidratación + colchoneta + silla).
CLASE 6 Hacela martes y viernes (Hidratación + mancuernas + banda elástica o elástico + colchoneta).
* Duración de cada fase 1 mes.
* Respetar el orden de cada fase para evitar lesiones.
